30 sep 2012
30-sept-2012

Trainingstijden Loopgroepen

GM geeft op verschillende dagen in de week trainingen voor diverse loopgroepen. Deze dagen zijn: maandag, dinsdag, woensdag, donderdag, zaterdag en zondag (heren). Tevens wordt er meerdere keren per jaar, onder de naam Yakult Start-to-run, een startersgroep gevormd. De eerstvolgende cursus start op maandag 26 september 2016. Daaraan voorafgaand is het mogelijk een gratis proeftraining te volgen. Er is een training ingepland op donderdag 1 september en er is er een gepland op donderdag 22 september, aanvang telkens om 19.30 uur. Aansluitend op de startersgroep is er een doorstartersgroep. Op zondagmorgen is de trimgroep speciaal voor heren 50+. Op de donderdagavond is er Bootcamp training.

maandag | dinsdag | woensdag | donderdag | zaterdag | zondag

Maandagavond 18.30 uur

Trainer nvt, er wordt vrijbliivend een rondje gelopen.
Groep Iedereen is welkom.
Trainingsvorm Duurloop op de weg (winter) of conditio rondje (zomer). 
Afstand 6 tot 10 km
Tempo Zelf in te vullen
Duur 0.5 tot 1.00 uur
Doel Tempohardheid trainen
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Maandagavond 19.30 uur

Trainers Frans Strikwerda en Bart Roossink
Groep Deze groep traint op intervallen om sneller te worden
Trainingsvorm Intervaltraining op de atletiekbaan
Afstand 5 tot 7 km
Tempo Individueel tempo
Duur 1 uur
Doel Sneller kunnen lopen en uithoudingsvermogen verbeteren
Trainen naar Diverse trimlopen tot halve marathon of snellere loopgroepen

Terug naar boven

Dinsdagavond 19.00 uur

Trainers Frank Abbink, Peter Cras en Pe Brouwer
Groep Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm Intervaltraining op de baan
Afstand ca. 5,5 km
Tempo 4.30 tot 3.30 min/km (13,3 tot 17,1 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Basissnelheid verhogen
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Dinsdagavond 19.30 uur

Trainers René Uijthoven
Groep Lopers die rustig lopen, kortere afstand en kortere duur
Trainingsvorm Afwisselend duurloop en gevarieerde training op de weg
Afstand 8 tot 11 km
Tempo 7.00 tot 6.20 min/km (8,5 tot 9,5 km/u)
Duur 1.15 tot 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimlopen tot 12 km, eventueel overstap naar snellere groep

Dinsdagavond 19.30 uur

Trainers Om beurten Hubert SegersBen de Jong en Bep Vogels.
Groep Lopers die gevarieerd trainen mbt afstand en snelheid op verschillende ondergronden
Trainingsvorm Afwisselend duurloop op de weg, gevarieerde training, interval buiten de baan
Afstand 8 tot 15 km
Tempo 6.20 tot 5.30 min/km (9,5 tot 10,9 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, sneller worden
Trainen naar Gevarieerde afstanden voor ervaren lopers, aansluiting naar snellere groep

Dinsdagavond 19.30 uur

Trainers Nicolai van der Heijden en Marcel Reintjes
Groep Bootcamp
Trainingsvorm Afwisselend duurloop op de weg, gevarieerde training, interval buiten de baan
Afstand Variabel
Tempo Variabel op eigen temp
Duur 1.15 uur
Doel Algehele fitness, kracht en uithoudingsvermogen
Trainen naar Urban run, obstacle run, mud race, survival race

Terug naar boven

Woensdagavond 19.00 uur

Trainers Jan van Kasteren
Groep Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Tempo 7.30 tot 6.30 min/km (8,0 tot 9,2 km/u)
Duur 1.15 uur
Doel Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimloop tot 10 km. Eventueel een snellere groep

Woensdagavond 19.00 uur

Trainers Gert-Jan van den Eerenbeemt en Kathinka van Dijk
Groep Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Tempo 6.30 tot 6.00 min/km (9,2 tot 10,0 km/u)
Duur 1.15 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimloop tot 10 km. Eventueel een snellere groep

Woensdagavond 19.00 uur

Trainers Harm Bakker, Marti van Iersel en Frans Strikwerda
Groep Voor lopers met ervaring die gevarieerd trainen mbt snelheid, afstand en ondergronden
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Afstand 10 tot 15 km
Tempo 5.45 tot 5.15 min/km (10,4 tot 11,4 km/u)
Duur 1.15 tot 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimloop van 10 tot 15 km. Eventueel een snellere groep

Woensdagavond 19.30 uur

Trainer Patrick Bindels
Groep Lopers met ervaring die gevarieerd trainen mbt afstand en snelheid
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Afstand 10 tot 14 km
Tempo 5.30 tot 5.00 min/km (10,9 tot 12,0 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, sneller worden
Trainen naar Gevarieerde afstanden voor ervaren lopers, aansluiting naar snellere groep

Terug naar boven

Donderdagavond 19.00 uur

Trainers Frank Abbink,  Peter Cras en Pe Brouwer
Groep Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm Duurloop op de weg met versnellingen (2 of 3)
Afstand ca. 13 km
Tempo 4.50 min/km (12,4 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Tempowisselingen trainen
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers René Uijthoven
Groep Lopers die rustig lopen, kortere afstand en kortere duur
Trainingsvorm Afwisselend duurloop en gevarieerde training op de weg
Afstand 8 tot 11 km
Tempo 7.00 tot 6.20 min/km (8,5 tot 9,5 km/u)
Duur 1.15 tot 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimlopen tot 12 km, eventueel overstap naar snellere groep

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers Om beurten Hubert Segers, Ben de Jong en Bep Vogels.
Groep Voor redelijk ervaren lopers die gevarieerd trainen
Trainingsvorm Duurloop op de weg, circuit op de baan
Afstand 10 tot 12 km
Tempo 6.20 tot 5.50 min/km (9,5 tot 10,3 km/u)
Duur 1.15 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie
Trainen naar Trimlopen tot 12 km

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers Patrick Bindels, Nicolai van der Heijden en Marcel Reintjes
Groep Bootcamp
Trainingsvorm Oefeningen op de baan of erbuiten.
Afstand Variabel
Tempo Variabel op eigen tempo
Duur 1.5 uur
Doel Algehele fitness, kracht en uithoudingsvermogen
Trainen naar Urban run, obstacle run, mud race, survival race

Terug naar boven

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Jan van Kasteren
Groep Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt. Continuering van de conditie. Groep kan uitgesplitst worden als een subdoel een halve marathon is.
Trainingsvorm Duurloop
Tempo 7.30 tot 6.00 min/km (8,0 tot 10,0 km/u)
Doel Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar Eventueel een snellere groep. Trimloop tot circa 10 km

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Gert Jan vd Eerenbeemt en Kathinka van Dijk
Groep Een groep waarin rustig gelopen wordt
Trainingsvorm Duurloop
Tempo 6.30 min/km (9,2 km/u)
Doel Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar Eventueel een snellere groep, trimloop tot circa 10 km

Zaterdagochtend 9.30 uur 

Trainers Harm Bakker, Frans Strikwerda, Marti van Iersel, en Harry Dahmen
Groep Voor lopers met ervaring die gevarieerd trainen
Trainingsvorm Duurloop
Afstand 12 tot 21 km
Tempo 5.45 tot 5.15 min/km (10,4 tot 11,4 km/u)
Duur 1.15 tot 1.45 uur
Doel Plezier in lopen maar toch afwisselend
Trainen naar Halve marathon en de cross maar toch met rustige momenten

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Patrick Bindels
Groep Snellere lopers met ervaring
Trainingsvorm Duurloop
Afstand 12 tot 22 km (volgens trainingsschema op site)
Tempo 5.25 tot 5.15 min/km (10,9 km/u)
Duur 1.15 tot 2 uur
Doel Plezier in het lopen, uitbouwen van conditie
Trainen naar Halve marathon

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Pe Brouwer, Frank Abbink en Peter Cras
Groep Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm Afwisselend duurloop (weg), interval (bos), krachttraining (heide)
Afstand ca. 18 km
Tempo 5.15 min/km
Duur 1.30 tot 2.00 uur
Doel Duurvermogen en krachttraining
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Terug naar boven

Zondagmorgen

Groep Op zondagmorgen is de trimgroep speciaal voor heren 50+. Start is afhankelijk van het seizoen in de bossen bij Joe Mann of bij de atletiekbaan

Terug naar boven

 

30 sep 2012
30-sept-2012

Lopen

Bij GM kun je zo ongeveer op alle niveaus hardlopen. Van gezellig in een recreantengroep tot fanatiek als wedstrijdatleet. In ontspannen tempo of op topsnelheid. Afstanden van enkele kilometers tot de hele marathon. Op de baan, op de weg of in het bos. Van slechts een keer tot drie keer per week.

De gevorderden kunnen kiezen uit een diversiteit aan Recreantengroepen en een Wedstrijdgroep.

Elke groep heeft een specifiek kenmerk:

Beginners: plezier in het lopen, vasthouden conditie eventueel conditieopbouw.
Gevorderden: plezier in het lopen, onderhouden niveau, training met eventueel ook loopscholing daarin
Wedstrijd(recreanten): periodisering, prestatieverbetering, persoonlijke begeleiding, persoonlijke schema's.

Verder bieden wij onze lopers:

  • Verantwoorde kwaliteit, onder leiding van KNAU opgeleide trainers.
  • Goede groepsindeling met elk een specifiek kenmerk.
  • Afwisselende trainingen zoals: baan, weg, cross, fartlek en oriëntatielopen.
  • Vastleggen van piekmomenten voor de snelste groepen.
  • Testlopen voor de gevorderden en wedstrijdgroep (kan ook in een wedstrijd)
  • Trainingsmogelijkheden met specifiek karakter:
    • Intensieve- en extensieve intervaltraining op de baan
    • tempoduurlopen op de weg
    • L.S.D. lopen: in principe zelfstandig of met trainingsmaatje (s)
    • Fartlek en cross in de bossen
    • Indien nodig een persoonlijk trainingsschema.
  • Gratis deelname aan diverse interne wedstrijden maar ook enkele door GM georganiseerde aansprekende regionale loopevenementen zoals de Joe Mann bosloop en de Broos van Erp crosscompetitie.

Sommige groepen volgen een van te voren bekendgemaakt maandelijks Trainingsprogramma.

Voor meer informatie: Bob van Koetsveld telefoon 06-53989677 of email Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

 

21 mei 2012
21-mei-2012

Runnersplaza Op Naar Marathon Eindhoven

Met Atletiekvereniging GM Best je voorbereiden voor de halve marathon van Eindhoven kan uitstekend via het trainingsprogramma 'Runnersplaza Op Naar Marathon Eindhoven'. Gedurende een half jaar word je getraind door ervaren hardlooptrainers en word je op een uitstekende manier voorbereid op het lopen van de halve marathon.

Het trainingsprogramma begint vanaf 11 Mei a.s. en kost slechts €75,- inclusief de hieronder vermelde extras en is geschikt voor lopers die voor het eerst willen deelnemen aan een halve marathon. Maar ook voor lopers die net wat meer uit hun trainingen willen halen en hun PR nog wat aan willen scherpen. De ervaren trainers leren de deelnemers de ins en outs van het hardlopen. Door een combinatie van duurlopen en intervaltraining wordt je voorbereid op deelname aan een van de gezelligste loopevenementen van Nederland: 'De halve marathon van Eindhoven' die plaatsvindt op zondag 13 oktober.

Wil je deelnemen aan deze sportieve training? Meld je dan uiterlijk vóór 6 mei aan via www.runnersplaza.nl.

  • Een fittest om de uitgangsconditie te bepalen. Deze vindt plaats op zaterdag 20 april in het Eef Kamerbeek Atletiek centrum op Sportpark de Hondsheuvels aan het J.C. Dirkxpad 7 te Eindhoven. Dus noteer deze datum dus alvast in je agenda!
  • Gedurende een half jaar goede begeleiding door ervaren atletiektrainers.
  • Inschrijvingsbewijs voor de halve marathon.
  • Deelname aan vier testlopen
  • Een persoonlijk trainingsschema.

De inschrijving is inmiddels open via: www.inschrijven.nl.

Nadat je bent aangemeld ontvang je een uitnodiging voor de fittest op zaterdag 20 April en een bevestiging van je trainingslocatie. Indien later wordt ingeschreven kan ook zonder fittest worden deelgenomen aan het trainingsprogramma. Mocht je onverhoopt je moeten afmelden voor het trainingsprogramma dan dient je afmelding uiterlijk op 15 Juni 2013 per mail bij ons binnen te zijn om restitutie van het inschrijfgeld te krijgen.

Dit jaar hebben Runnersplaza en Sportmáx, afdeling sportgeneeskunde van het Máxima Medisch Centrum, hun krachten gebundeld. Tijdens de fittest worden een aantal voor hardlopers belangrijke zaken getest. De sportartsen van Sportmáx zijn aanwezig om een vooraf ingevulde vragenlijst te beooddelen en er is ruimte voor een persoonlijk onderhoud met een van de sportartsen. Op deze wijze wordt beoordeeld waar verbeterpunten zitten en of deelname aan de halve marathon verantwoord is. Deelname aan de fittest en het persoonlijk assessment van Sportmáx gebeurt op vrijwillige basis.

Inhoud trainingsprogramma
Uitgangspunt van de fittest is dat je voor aanvang van het programma een half uurtje kunt hardlopen. Daarna volgen wekelijkse trainingen die bestaan uit een warming up, een kernprogramma en een cooling down. Daarnaast kun je, indien gewenst, ook andere trainingen volgen bij de deelnemende atletiekverenigingen in de regio. De locaties en trainingstijden zijn nog onder voorbehoud en afhankelijk van het aantal inschrijvingen per locatie. Het is mogelijk dat je in overleg een andere trainingslocatie aangeboden krijgt.

LocatieMaandagDinsdagWoensdagDonderdagVrijdagZaterdagZondag
Best AVGM 19.30 19.00 19.00
19.30 
19.00
19.30 
 

09.30 
vanaf 13 juli aanvang 09.00

 
Bladel No-Limits   19.00    19.00      09.30 
Eindhoven Atletiek 09.30
19.00 
09.30
19.00
20.30 
09.30
19.00 
09.30
19.00 
  10.00   
Geldrop LOGO   19.00    19.00     09.00 
Geldrop Runners   19.00    19.00     09.00 
Helmond HAC 19.00    09.15
19.00 
  09.15  09.15   
Veldhoven GVAC   19.00    19.00
20.00 
  08.00
09.00
 
Waalre Loopgroep Waalre   19.00    19.00      10.00 

Wil je meer informatie over het traningsprogramma?

Neem dan contact op met Joop Broeders van de marathonorganisatie, tel. 06-12422389 of mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..
Voor meer info over Marathon Eindhoven kijk op www.marathoneindhoven.nl.

Leden van AVGM die willen meetrainen voor de halve marathon kunnen mailen naar: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..

Trainingsschema

Datum ONME trainingWekelijks 1
interval of
korte
duurloop
Wekelijks
lange
duurloop
zaterdag 11 mei Training 1 Testloop 5 km (hartstichting) 10 10
zaterdag 18 mei Training 2 Bos en heidetraining 10 km 10 10
zaterdag 25 mei Training 3 Duurloop 10 - 12 km 10 10
zaterdag 1 juni Training 4 Bos en heidetraining 12 km 10 12
zaterdag 8 juni Training 5 Duurloop 12 km 10 12
zaterdag 15 juni Training 6 Bos en heidetraining 14 km 10 14
zaterdag 22 juni Training 7 Duurloop 14 10 14
zaterdag 29 juni Training 8 Bos en heidetraining 14 km 10 16
zaterdag 6 juli Training 9 Duurloop 15 10 16
zaterdag 13 juli Training 10 Bos en heidetraining 14 km 10 14
zaterdag 20 juli Training 11 Duurloop 16 km 10 14
zaterdag 27 juli Training 12 Bos en heidetraining 16 km 10 16
zaterdag 3 augustus Training 13 Duurloop 17 10 16
zaterdag 10 augustus Training 14 Bos en heidetraining 16 km 10 18
zaterdag 17 augustus Training 15
Ronde van Naestenbest
Testloop 10 km
Ronde van Naestenbest
10 10
zaterdag 24 augustus Training 16 Bos en heidetraining 18 km 10 18
zaterdag 31 augustus Training 17 Duurloop 18 10 18
zaterdag 7 september Training 18 Bos en heidetraining 16 km 10 20
zaterdag 14 september Training 19 Duurloop 20-22 km 10 20
zaterdag 21 september Training 20 Bos en heidetraining 16 km 10 16
zaterdag 28 september Training 21 Duurloop 16 10 16
zaterdag 5 oktober Training 22 Duurloop 12 km 10 12
zaterdag 12 oktober Geen training geen training 6 5
13 oktober Wedstrijd 1/2 Marathon Eindhoven   21

 

Subcategorieën


Deel op sociale media:

Terug naar boven