10 apr 2017
10-apr-2017

Met de temperatuur worden ook de marathonschema’s aangepast

Lopen

BEST - Het plotselinge warme weer – het was zondag in Rotterdam 21 graden – noopte de marathonlopers van AV Generaal Michaëlis hun plannen bij te stellen. Frank Coppelmans viel met kramp terug tot 4 uur en 49 minuten. En Roxanne Schuitemaker? Ze debuteerde op de klassieke afstand van ruim 42 kilometer knap in 4 uur en 12 minuten: “Het was super, héél super.”

Verder zuidwaarts, in de marathon van Zwalm in het bekende glooiende landschap van de Ronde van Vlaanderen, liep Ronny Voets met een paar stevige kuitenbijters een prima generale repetitie voor de Marathon Tilburg in mei. “Aanvankelijk wilde ik de eerste helft rustig lopen en de tweede helft versnellen. Toen duidelijk werd dat het wel 24 graden kon worden heb ik dat plan laten varen”, zei Ronny na afloop. “Ik heb nu 32 kilometer in marathontempo gelopen en daarna het tempo teruggebracht toen het echt warm begon te worden.” Hij eindigde in een tijd van drieënhalf uur.

In Rotterdam hadden Frank en Roxanne hun oorspronkelijke schema bijgesteld tot even boven de vier uur. “Tot 25, 26 kilometer hebben we op dat schema samengelopen”, kijkt Frank terug. “Bij een drankpost zijn we elkaar toen uit het oog verloren, maar we hadden al afgesproken dan gewoon door te lopen.” Na 30 kilometer kreeg Frank last van kramp: “Ik heb toen een paar keer gerekt en moeten wandelen. Dat heeft me veel tijd gekost, maar ik was vastbesloten hem uit te lopen. En da’s gelukt.”

Debuut
Het besluit om samen de hele marathon te lopen werd in januari genomen. “Het herstel na de halve marathon van Eindhoven in oktober ging goed”, motiveert Roxanne de keus om voor de hele te gaan. Eindhoven was immers pas haar tweede halve marathon. “En daarbij is onze manier van vier keer per week trainen volgens de ‘Sportrusten-methode’ heel goed bevallen.” De langste duurloop in de voorbereiding van bijna 15 weken was nu slechts 16 kilometer. Onmogelijk, denken velen. “We hebben bewezen dat het wél kan”, beamen zowel Frank als Roxanne. “Doordat je minder traint blijf je veel fitter.” In de eerste helft verloren ze door de drukte wel wat tijd. “Nadat ik Frank kwijt was, voelde ik voor het eerst m’n bovenbenen toen we een tunnelbak uitkwamen. Maar onderweg had ik constant het gevoel van ‘ik ga dit redden’. M’n conditie was gewoon goed, waardoor ik ondanks de warmte m’n tempo goed kon vasthouden”, besluit Roxanne. “Het ging super, echt heel super.”

Frank heeft door zijn overbelastings-blessure de laatste week helemaal niet meer gelopen. “Ik voelde me in m’n eerste marathon volgens deze nieuwe methode veel fitter en uitgeruster dan toen ik ook langere duurlopen als voorbereiding deed”, analyseert Frank Coppelmans. “Daar lag het niet aan, ook niet aan die blessure. Het was alleen die vervelende kramp.”

tekst Pieter Grootes

 

3 apr 2017
3-apr-2017

Wedstrijden

Lopen

VALKENBURG / TILBURG / REUSEL - Het merendeel van de elf GM-deelnemers aan de Cauberg Trail liep de afstand van 18 kilometer, met 412 hoogtemeters. Norbert de Zeeuw viel uit met een verzwikte enkel. Alleen Peter Cras liep de trail van 30 kilometer: “Zeg maar als voorbereiding op de marathon van Tilburg.”

Tonnie de Benis (17) verbeterde zaterdag in Tilburg zijn persoonlijk record op de 600 meter.

Tess Aerts (6), een van de jongste leden, eindigde zaterdag tijdens een mini-survivalrun in Reusel op de tweede plaats  van ruim veertig meisjes van 5 en 6 jaar oud. Haar oudere zus Lotte (9) eindigde op de derde plaats bij de 9, 10 en 11-jarigen.

fotobijschrift De deelnemers aan de Cauberg Trail van 18 kilometer

tekst Pieter Grootes

 

3 apr 2017
3-apr-2017

Wat is het recept voor een goede marathon?

Lopen

BEST - Het contrast tussen de marathonlopers van Generaal Michaëlis van komend weekend kan niet groter zijn. Ronny Voets loopt in het Belgische Zwalm de hele marathon van ruim 42 kilometer als training voor de marathon van Tilburg in mei. Frank Coppelmans en Roxanne Schuitemaker starten in de marathon van Rotterdam, met 16 kilometer als langste duurloop in de voorbereiding.

Ronny Voets is een gelouterde marathonloper. Hij was zelfs even de tel kwijt: “Zo rond de twintigste, denk ik.” Vorige week liep hij als training een wedstrijd van 25 kilometer. Zondag volgt dan de hele marathon van Zwalm, even ten zuiden van het Belgische Gent. “Natuurlijk ga ik niet voluit”, legt Ronny uit. “Ik denk aan een tijd van 3 uur en 50 minuten. Straks moet het in Tilburg wel wat sneller.”

Roxanne Schuitemaker en Frank Coppelmans trainden voor de laatste halve marathon van Eindhoven volgens de ‘Sportrusten-methode’. “Dat is een speciale manier van trainen met een lage belasting”, verduidelijkt hij. “Voor de halve was onze langste duurloop 13 kilometer.” Roxanne vult hem aan: “Voor de hele zijn we nu niet verder gegaan dan 16 kilometer.” In Eindhoven liep ze pas haar tweede halve marathon. Of die 16 kilometer voldoende is? “Bij de voorbereiding horen ook lange tempo-lopen”, weet Frank. “Er zijn voorbeelden van subtoppers die zo de hele marathon goed gelopen hebben.” Voor Frank, die al drie marathons heeft gelopen, was het even spannend. “Een week geleden kreeg ik last van het beenvlies. Ik heb de experts om advies gevraagd en ga toch starten. Een tijd onder de 4 uur moet lukken. Want wat in m’n hoofd zit gaat gebeuren”, zegt hij zelfverzekerd.

fotobijschrift Roxanne Schuitemaker in de laatste halve marathon van Eindhoven

tekst Pieter Grootes
foto Frans Strikwerda

 

28 mrt 2017
28-mrt-2017

Zomerseizoen

Lopen

BEST - Het baanseizoen is begonnen met de eerste uitslagen. Tom van Schijndel (15) beet zaterdag de spits af, waarbij de C-junior in Papendrecht de zesde plaats behaalde op de meerkamp (100m, 800m, kogel, ver). Over een maand start alweer de eerste ronde van de competitie.

Ronny Voets (49) loopt over twee weken de marathon van Rotterdam: “Ik heb zaterdag m’n laatste lange duurloop gelopen als voorbereiding. Totaal 33 kilometer, waarvan 25 kilometer als test in marathontempo tijdens een wedstrijd in Hulst. Ik heb er vertrouwen in.”

tekst Pieter Grootes

 

28 mrt 2017
28-mrt-2017

De Gent Urban Trail: ineens ren je door een brouwerij

Lopen

GENT(B) - Bij de Gent Urban Trail speelde de eindtijd over de 10 kilometer-loop geen rol. Alles draaide zondag voor de deelnemers van AV Generaal Michaëlis om de beleving van de tocht langs of dwars door zestien unieke locaties in hartje Gent, België. Bas en Mieke van Hoof, Ad van Kollenburg, Nicolai van der Heijden, Marcel Reintjes, Julia Steenmetz en Eva Tiemans waren zeven van de vijfduizend deelnemers. Het draaide vooral om een stad zien, zoals je die nooit eerder zag. Na de start op de Leopoldskazerne loop je dan ineens dwars door een brouwerij, het conservatorium en de Sint-Pietersabdij. En natuurlijk met de finish op wielerbaan ’t Kuipke. “Vorig jaar deden we de Urban Trail in Antwerpen”, zegt Nicolai van der Heijden. “Die vond ik eerlijk gezegd nog meer spectaculair.”

Afgelopen december was ook de eerste Eindhoven Urban Trail. Maastricht en Amsterdam volgden kort daarop. Het lijkt een nieuwe rage te worden.

Iets minder nieuw, maar niettemin een rage, is de zesde editie van de populaire Army Urban Run op Legerplaats Oirschot van eind april. “Dat is het volgende doel voor onze bootcamp-groep”, zegt trainer Marcel Reintjes.

tekst Pieter Grootes

 

27 mrt 2017
27-mrt-2017

Programma

Algemeen

BEST - Yakult Start to Run-training, atletiekbaan Best, donderdag 30 maart 19.30 uur, zie yakultstarttorun.nl.

Viering 60-jarig jubileum GM, zaterdag 15 april, voor het complete programma en aanmelden, zie
avgm.nl.
 

tekst Pieter Grootes

 

22 mrt 2017
22-mrt-2017

Na de clubkampioenschappen indoor wacht het baanseizoen

Indoor

BEST - Vorig jaar eindigde Anna van Straten (11) bij de clubkampioenschappen indoor van AV Generaal Michaëlis nog op de vierde plaats. Zondag steeg ze boven zichzelf uit met drie persoonlijke records: 40 meter sprint, kogelstoten en hoogspringen. En dus werd de D-junior met stip clubkampioen. Tevreden? “Heel erg tevreden”, zegt de scholiere van groep 8 van de Sint Anthoniusschool.

“Een gezellige meid”, zeggen trainer Diet en coördinator Petri onafhankelijk van elkaar. Direct na de huldiging in sporthal Naastenbest, waar de kampioenschappen samen met AVV Valkenswaard en GVAC Veldhoven werden gehouden, was ze zoef, weer naar huis om huiswerk te maken. Dus ook haar onderwijzers Paul en Ellen kunnen tevreden zijn. Anna moet wel strak plannen: naast twee per week trainen voor de atletiek, traint ze ook twee keer volleybal. “En daar komen de wedstrijden nog bij”, vult ze aan. Anna is vijf, zes jaar geleden via een vriendin bij de atletiek gekomen. “Wat ik leuk vind? Horden, sprinten, verspringen en ook de estafette.” Vorig jaar zomer pakte ze het clubrecord 60 meter horden. En zondag sprong ze voor het eerst over 1,20 meter, tegen 1,00 meter vorig jaar. Nu was het een verbetering met 5 centimeter. Ze nam het op de driekamp op tegen Ilse van de Wiel, Sterre Robben, Emma van ’t Westende, Gitta de Rooij en Caroline Strikwerda. Anna won de sprint; Sterre, Ilse en Emma sprongen even hoog. Het kogelstoten won Anna met 40 centimeter voorsprong. “Dat kan ik best wel goed”, zegt ze zelfverzekerd. “Alleen vind ik dat minder leuk om te doen.”

Athletics Champs
In de hal loopt ook Hilde van Dam (10), eerstejaars A-pupil. Vier jaar geleden is ze via haar moeder en trainer Diet Gröneveld bij GM gekomen. Ze is vierde geworden, net naast het podium dus. “Maar wel 10 centimeter hoger bij het hurkhoogspringen”, wil ze wel kwijt. “Ook met de kogel had ik een PR.” Naast het hoogspringen doet ze graag vortex-werpen, alleen was daar in de sporthal onvoldoende ruimte voor.

De clubrecords waren bij de pupillen talrijk. “Dat komt vooral doordat we deze kampioenschappen voor het eerst met de Athletics Champs onderdelen gedaan hebben”, vermoedt coördinator Petri van Horrik. B-pupil Jorrit Verhagen verbeterde zelfs vier records van de vijfkamp: 30 meter horden, medicinebal- en vortexwerpen en hurkhoogspringen. Overige records: Bram van Stiphout (JPA1) 30mH en hurkhoog, Nick van Bree (JPA2) hurkhoog, Lars van Stiphout (JPC) 30mH en M-bal, Stijn Pero (JPC) 30mH, Sven Tielen (JPC) vortex, Gaby van Sluisveld (MPA1) hurkhoog, Micky Geijsels (MPA2) 30mH en hurkhoog, Avalon Sanders (MPB) 30mH en Joyce van Sluisveld (MPC) 30mH.

fotobijschrift Het podium bij de D-junioren, met (vlnr): Ilse van de Wiel, Anna van Straten en Sterre Robben

tekst Pieter Grootes
foto Koen van de Wiel

 

14 mrt 2017
14-mrt-2017

Jubileumprogramma AV Generaal Michaëlis biedt voor elk wat wils

Informatief

BEST - Best telde nog maar zesduizend inwoners toen atletiekvereniging Generaal Michaëlis werd opgericht. Paaszaterdag 15 april is het op de kop af 60 jaar geleden dat de oprichtingsvergadering werd gehouden. De jubileumcommissie onder aanvoering van Tom Lassing heeft voor die dag een programma uitgewerkt waar leden, oud-leden en andere belanghebbenden van kunnen genieten.

Tijdens de oprichtingsvergadering van 15 april 1957 werd de sportvereniging Joe Mann, afdeling ‘athletiek’ opgericht. Na wat eerste strubbelingen over de naam, ging de vereniging vier maanden later onder de naam atletiekvereniging Generaal Michaëlis verder. Harrie van de Sande was de eerste voorzitter, Broos van Erp de secretaris.

Natuurlijk hoort bij een jubileum een terugblik, met name over de laatste tien jaar. Wethouder Bert van Drunen memoreerde twee jaar geleden, toen hij de voorzittershamer overdroeg aan Paul Hoen, zijn hoogtepunten: “Ik denk dan met name aan de organisatie in 2012 van de NK voor teams voor A-junioren, toen onze meisjes in hun thuiswedstrijd zesde werden. Of toen Marianne Verdonk in 2014 bij de atleten met een verstandelijke beperking Europees 400 meter-kampioen werd.”

Sietske Noorman
Twee jaar voor Van Drunen voorzitter werd, behaalde hoogspringster Sietske Noorman in 2008 als zestienjarige B-junior haar eerste nationale titel voor Generaal Michaëlis. Enkele weken daarna werd ze ook Nederlands kampioen bij de senioren. Drie jaar later stapte ze over naar AV Unitas in Sittard, maar ze bleef GM als gastlid trouw. In totaal behaalde ze elf nationale titels. Haar carrière liep vanaf 2004 parallel met die van Adri Raaimakers als hoogspringtrainer. Adri werd tweeënhalf jaar geleden benoemd tot coördinator hoogspringen voor Zuid-Nederland. Zijn pupil Sven van Merode werd vorige maand nationaal indoorkampioen bij de mannen, GM’er Sander Smits derde bij de A-junioren.

Naast de sportieve hoogtepunten, is acht jaar geleden de baan verbreed: van vier naar zes rondbanen, van zes naar acht sprintbanen. “Nog voor deze zomer volgt een uitbreiding van ons terrein, speciaal ingericht voor de bootcampers”, blikt voorzitter Paul Hoen alvast vooruit.

Wageningen - Bayeux
Paul Hoen was ook een van de 21 lopers die in mei twee jaar geleden het Bevrijdingsvuur in Bayeux, Normandië ophaalde. “We halen al jaren het Bevrijdingsvuur op in Wageningen, straks in mei weer. Twee jaar geleden was de 70-jarige bevrijding aanleiding om dat grootser aan te pakken”, zegt Paul Hoen. “Voor iedereen die mee was naar Bayeux, was het een belevenis om nooit te vergeten.”

De naam Generaal John Michaëlis is onlosmakelijk verbonden met de operatie Market Garden en de bevrijding van Best in september 1944. Michaëlis is daarvoor in 1956 tot ereburger van Best benoemd. “Wageningen en Bayeux zijn bij uitstek voorbeelden van hoe je de herinnering aan onze naamgever levend kunt houden”, zegt Paul Hoen. “Onbewust doen Milou Keulstra en Lotte Aerts, beiden tien jaar oud, dat door hun opvallende prestaties ook. Zoals laatst in november in Tilburg bij de nationale Warandeloop, als de naam Generaal Michaëlis meermaals luid door de luidsprekers schalt.”

Jubileumprogramma
Tom Lassing tenslotte wijst op de vele leden, lopers en wandelaars die in de loop der jaren lid zijn geweest. “We willen het jubileum ook samen met hen vieren”, benadrukt hij. “Ze zijn van harte welkom bij de sportieve middag, waar ze aan verschillende onderdelen kunnen meedoen, zoals wandelen, Nordic Walking, een fietstocht en daarna een feestavond. We vragen een kleine bijdrage voor het eten, da’s alles.” Verder staan er diverse clinics (technisch, bootcamp, Nordic) en ludieke wedstrijden op het programma. “Ik ben positief verrast door het grote aantal jeugdleden in de jubileumcommissie.” Het volledige programma en het aanmeldformulier zijn te vinden op avgm.nl.

Hoogspringster Sietske Noorman werd meerdere keren Nederlands kampioen voor GM (foto Erik Noorman)

fotobijschrift [1] Hoogspringster Sietske Noorman werd meerdere keren Nederlands kampioen voor GM. [2] Deelname van GM aan de NK teams voor A-junioren in 2012 in Best was een van de sportieve en organisatorische hoogtepunten van de laatste jaren.

tekst Pieter Grootes
foto [1] Erik Noorman. [2] Marcel Leijten

 

14 mrt 2017
14-mrt-2017

Belegen clubrecord

Indoor

APELDOORN - Maureen Herremans heeft zaterdag in Apeldoorn tijdens de Nationale Studenten Kampioenschappen het 32 jaar oude clubrecord verspringen verbeterd tot 5,57 meter. Irma Smeets reikte in 1985 tot 5,49 meter. De 20-jarige studente prolongeerde haar titel met de hinkstapsprong.

Een dag later verbeterde A-pupil Milou Keulstra in dezelfde sporthal de clubrecords 60 meter sprint en 600 meter. Tess Aerts (MPD) verbeterde het clubrecord verspringen. Haar oudere zus Lotte (MPA1) maakte indruk door van negentig atleten het kogelstoten met bijna een halve meter voorsprong te winnen in een persoonlijk record.

tekst Pieter Grootes

 

14 mrt 2017
14-mrt-2017

Met Start to Run leer je in zeven weken 3 km hardlopen

Lopen

BEST - Met de Yakult Start to Run training die AV Generaal Michaëlis organiseert, leer je binnen zeven weken 25 minuten achter elkaar hardlopen in je eigen tempo. Je traint in een groep, want samen lopen is gewoon leuker. Donderdag 16 maart is de gratis proeftraining, de cursus zelf begint twee weken later op 30 maart.

Juist om twijfelaars over de streep te trekken houden de trainers Frank Coppelmans en Kathinka van Dijk de proeftraining. “We krijgen veel vragen of ze het wel aankunnen. Of ze hebben eerder last van blessures gehad”, weet trainer Frank Coppelmans uit ervaring. Hij stelt ze gerust: “Ons sportmedisch team, met een fysiotherapeut en een podotherapeut, staat klaar om je vragen te beantwoorden en de laatste restjes twijfel weg te nemen. En je maakt gelijk kennis met je toekomstige loopmaatjes.”

Ook de bootcamp
Voor ze zich vorig jaar voor de Start to Run training opgaf, deed Dianne Renders al twee jaar aan bootcamp in Eindhoven. En met plezier: lekker buiten, individueel, maar toch in een groep. “Maar elke keer van Best naar Eindhoven ging me tegenstaan. En een echt vaste club was het ook al niet met steeds wisselende trainers.” Ze werd gewezen op de bootcamp-lessen in Best. Maar bij een atletiekvereniging? “Dan wil ik ook kunnen hardlopen en juist dat was niet mijn sterkste punt”, dacht Dianne. “Toen ik de aankondiging van de Start to Run training zag was ik om. En ja, in zes weken hebben we het 3 kilometer-doel gehaald. Door de stimulans van de groep heb ik ook het voor mezelf trainen goed vol kunnen houden.” De in de groepstraining geleerde oefeningen kwamen dan goed van pas. “En ook de tips van rechtop lopen, schouders stil, voorvoetlanding. Dat was nieuw voor me.” Inmiddels traint Dianne voor de 10 kilometer en wisselt ze het lopen af met de bootcamp.

Kathinka van Dijk: “Wij zien belangstellenden graag op de proeftraining of bij de ‘officiële’ cursus, beide keren om 19.30 uur vanaf de atletiekbaan in Best. Aanmelden voor de proeftraining is niet nodig. Voor meer informatie en aanmelden cursus, zie yakultstarttorun.nl.

fotobijschrift Bij de Yakult Start to Run cursus horen ook veel oefeningen

tekst Pieter Grootes
foto Atletiekunie

 


Deel op sociale media:

Terug naar boven