Trainingstijden Loopgroepen

GM geeft op verschillende dagen in de week trainingen voor diverse loopgroepen. Deze dagen zijn: maandag, dinsdag, woensdag, donderdag, zaterdag en zondag (heren). Tevens wordt er meerdere keren per jaar, onder de naam Yakult Start-to-run, een startersgroep gevormd. De eerstvolgende cursus start op maandag 26 september 2016. Daaraan voorafgaand is het mogelijk een gratis proeftraining te volgen. Er is een training ingepland op donderdag 1 september en er is er een gepland op donderdag 22 september, aanvang telkens om 19.30 uur. Aansluitend op de startersgroep is er een doorstartersgroep. Op zondagmorgen is de trimgroep speciaal voor heren 50+. Op de donderdagavond is er Bootcamp training.

maandag | dinsdag | woensdag | donderdag | zaterdag | zondag

Maandagavond 18.30 uur

Trainer nvt, er wordt vrijbliivend een rondje gelopen.
Groep Iedereen is welkom.
Trainingsvorm Duurloop op de weg (winter) of conditio rondje (zomer). 
Afstand 6 tot 10 km
Tempo Zelf in te vullen
Duur 0.5 tot 1.00 uur
Doel Tempohardheid trainen
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Maandagavond 19.30 uur

Trainers Frans Strikwerda en Bart Roossink
Groep Deze groep traint op intervallen om sneller te worden
Trainingsvorm Intervaltraining op de atletiekbaan
Afstand 5 tot 7 km
Tempo Individueel tempo
Duur 1 uur
Doel Sneller kunnen lopen en uithoudingsvermogen verbeteren
Trainen naar Diverse trimlopen tot halve marathon of snellere loopgroepen

Terug naar boven

Dinsdagavond 19.00 uur

Trainers Frank Abbink, Peter Cras en Pe Brouwer
Groep Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm Intervaltraining op de baan
Afstand ca. 5,5 km
Tempo 4.30 tot 3.30 min/km (13,3 tot 17,1 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Basissnelheid verhogen
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Dinsdagavond 19.30 uur

Trainers René Uijthoven,  Frank Coppelmans en Henk Schepens.
Groep Lopers die rustig lopen, kortere afstand en kortere duur
Trainingsvorm Afwisselend duurloop en gevarieerde training op de weg
Afstand 8 tot 11 km
Tempo 7.00 tot 6.20 min/km (8,5 tot 9,5 km/u)
Duur 1.15 tot 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimlopen tot 12 km, eventueel overstap naar snellere groep

Dinsdagavond 19.30 uur

Trainers Om beurten Hubert SegersBen de Jong en Bep Vogels.
Groep Lopers die gevarieerd trainen mbt afstand en snelheid op verschillende ondergronden
Trainingsvorm Afwisselend duurloop op de weg, gevarieerde training, interval buiten de baan
Afstand 8 tot 15 km
Tempo 6.20 tot 5.30 min/km (9,5 tot 10,9 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, sneller worden
Trainen naar Gevarieerde afstanden voor ervaren lopers, aansluiting naar snellere groep

Terug naar boven

Woensdagavond 19.00 uur

Trainers Bart Roossink en Trinie van de Ven
Groep Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Tempo 7.30 tot 6.30 min/km (8,0 tot 9,2 km/u)
Duur 1.15 uur
Doel Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimloop tot 10 km. Eventueel een snellere groep

Woensdagavond 19.00 uur

Trainers Jan van Kasteren, Gert-Jan van den Eerenbeemt en Kathinka van Dijk
Groep Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Tempo 6.30 tot 6.00 min/km (9,2 tot 10,0 km/u)
Duur 1.15 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimloop tot 10 km. Eventueel een snellere groep

Woensdagavond 19.00 uur

Trainers Harm Bakker, Marti van Iersel en Frans Strikwerda
Groep Voor lopers met ervaring die gevarieerd trainen mbt snelheid, afstand en ondergronden
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Afstand 10 tot 15 km
Tempo 5.45 tot 5.15 min/km (10,4 tot 11,4 km/u)
Duur 1.15 tot 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimloop van 10 tot 15 km. Eventueel een snellere groep

Woensdagavond 19.30 uur

Trainer Patrick Bindels
Groep Lopers met ervaring die gevarieerd trainen mbt afstand en snelheid
Trainingsvorm Duurloop op de weg
Afstand 10 tot 14 km
Tempo 5.30 tot 5.00 min/km (10,9 tot 12,0 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, sneller worden
Trainen naar Gevarieerde afstanden voor ervaren lopers, aansluiting naar snellere groep

Terug naar boven

Donderdagavond 19.00 uur

Trainers Frank Abbink,  Peter Cras en Pe Brouwer
Groep Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm Duurloop op de weg met versnellingen (2 of 3)
Afstand ca. 13 km
Tempo 4.50 min/km (12,4 km/u)
Duur 1.30 uur
Doel Tempowisselingen trainen
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers René UijthovenFrank Coppelmans en Henk Schepens.
Groep Lopers die rustig lopen, kortere afstand en kortere duur
Trainingsvorm Afwisselend duurloop en gevarieerde training op de weg
Afstand 8 tot 11 km
Tempo 7.00 tot 6.20 min/km (8,5 tot 9,5 km/u)
Duur 1.15 tot 1.30 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar Trimlopen tot 12 km, eventueel overstap naar snellere groep

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers Om beurten Hubert Segers, Ben de Jong en Bep Vogels.
Groep Voor redelijk ervaren lopers die gevarieerd trainen
Trainingsvorm Duurloop op de weg, circuit op de baan
Afstand 10 tot 12 km
Tempo 6.20 tot 5.50 min/km (9,5 tot 10,3 km/u)
Duur 1.15 uur
Doel Plezier in het lopen, opbouw conditie
Trainen naar Trimlopen tot 12 km

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers Patrick Bindels, Nicolai van der Heijden en Marcel Reintjes
Groep Bootcamp
Trainingsvorm Oefeningen op de baan of erbuiten.
Afstand Variabel
Tempo Variabel op eigen tempo
Duur 1.5 uur
Doel Algehele fitness, kracht en uithoudingsvermogen
Trainen naar Urban run, obstacle run, mud race, survival race

Terug naar boven

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Joke van Kasteren Bart Roossink en Trinie van de Ven
Groep Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt. Continuering van de conditie. Groep kan uitgesplitst worden als een subdoel een halve marathon is.
Trainingsvorm Duurloop
Tempo 7.30 tot 6.00 min/km (8,0 tot 10,0 km/u)
Doel Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar Eventueel een snellere groep. Trimloop tot circa 10 km

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Jan van Kasteren, Gert Jan vd Eerenbeemt en Kathinka van Dijk
Groep Een groep waarin rustig gelopen wordt
Trainingsvorm Duurloop
Tempo 6.30 min/km (9,2 km/u)
Doel Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar Eventueel een snellere groep, trimloop tot circa 10 km

Zaterdagochtend 9.30 uur 

Trainers Harm Bakker, Frans Strikwerda, Marti van Iersel, en Harry Dahmen
Groep Voor lopers met ervaring die gevarieerd trainen
Trainingsvorm Duurloop
Afstand 12 tot 21 km
Tempo 5.45 tot 5.15 min/km (10,4 tot 11,4 km/u)
Duur 1.15 tot 1.45 uur
Doel Plezier in lopen maar toch afwisselend
Trainen naar Halve marathon en de cross maar toch met rustige momenten

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Patrick Bindels
Groep Snellere lopers met ervaring
Trainingsvorm Duurloop
Afstand 12 tot 22 km (volgens trainingsschema op site)
Tempo 5.25 tot 5.15 min/km (10,9 km/u)
Duur 1.15 tot 2 uur
Doel Plezier in het lopen, uitbouwen van conditie
Trainen naar Halve marathon

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers Pe Brouwer, Frank Abbink en Peter Cras
Groep Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm Afwisselend duurloop (weg), interval (bos), krachttraining (heide)
Afstand ca. 18 km
Tempo 5.15 min/km
Duur 1.30 tot 2.00 uur
Doel Duurvermogen en krachttraining
Trainen naar Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Terug naar boven

Zondagmorgen

Groep Op zondagmorgen is de trimgroep speciaal voor heren 50+. Start is afhankelijk van het seizoen in de bossen bij Joe Mann of bij de atletiekbaan

Terug naar boven


Deel op sociale media:

Terug naar boven