Lopen
BEST - Voor de zomer lekker fit zijn? Hardlopen helpt je gezond en fit te worden en te blijven. Had je altijd al plannen, maar was de drempel nog iets te hoog? Denk je dat je niet sportief bent en dat je het niet zult leren? Dan heb je het mis, hardlopen is voor iedereen: voor mannen en vrouwen, voor jong en oud, voor totaal ongetrainden en voor sportievelingen. Met het Yakult Start to Run programma leer je op een verantwoorde manier hardlopen.
Bovendien: samen hardlopen is veel leuker. De hardloopcursus start op donderdag 14 maart om 19.30 uur bij Atletiekvereniging Generaal Michaëlis aan de Gildelaan. Voorafgaand aan deze nieuwe cursus houdt GM een gratis proeftraining. Je maakt dan kennis met je loopmaatjes, het sport-medisch begeleidingsteam en uiteraard met de trainers. Deze proeftraining wordt gehouden op donderdag 7 maart, ook om 19.30 uur. Melden in het clubhuis, maar kom wel in sportkleding, want je gaat gelijk aan de slag. De enthousiaste GM-trainers Kathinka en Frank staan dan klaar om je vast een beetje te laten proeven van het hardlopen. Ze staan te popelen om mensen te helpen met hun goede voornemens: meer bewegen, fitter worden en gezond leven. Je kunt haast niet beter beginnen dan met Start to Run. Maar liefst 93 procent blijft na de Start to Run cursus hardlopen. Het is een verantwoord programma van zes weken waarbij een professionele trainer jou helpt en begeleidt om het hele traject vol te houden. Gemakkelijker dus dan zelf gaan hardlopen, want die trainer en dat gezellige groepje loopmaatjes zijn een goede stok achter de deur, een extra stimulans om je goede voornemen te laten slagen. Na het volgen van deze cursus zijn er volop mogelijkheden om verder te trainen. De minimumleeftijd is 16 jaar.
Ga voor inschrijven en meer informatie naar yakultstarttorun.nl, of stuur een mail naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken..
fotobijschrift De Start to Run cursus start begin maart
tekst Pieter Grootes
Lopen
BEST - GM houdt zondag 10 februari de 563e AVGM Conditio Trimloop. Deze wordt gehouden in de bossen bij het Joe Mann natuurtheater. Er is keus uit afstanden van 3000 of 6700 meter. De start is om 11.00 uur. Inschrijven kan vanaf 10.00 uur aan de kassa van het natuurtheater. Junioren tot en met 15 jaar betalen € 1,00, overigen € 2,50. Voor inlichtingen: Bob van Koetsveld, 06 53989677.
tekst Pieter Grootes
Lopen
APELDOORN - Henk Plasman (61), bestuurslid wandelen bij AV Generaal Michaëlis, trainde in de jaren negentig van de vorige eeuw hard voor zijn snelwandel-carrière. Met als hoogtepunten Nederlands Kampioen 50 km (1998) en Europees Kampioen Masters 30 km (1997). Eind september vorig jaar begon het na tien jaar relatieve rust weer te kriebelen: “Kom, laat ik weer eens aan een NK meedoen.” Vrijdag was het zover: Henk Plasman wint in Apeldoorn de nationale titel 3000 meter indoor bij de zestigplussers.
“Na een niet geheel geplande wedstrijd in Hilversum eind september kreeg ik de smaak van het snelwandelen toch wel weer te pakken”, zegt Henk over zijn verrassende terugkeer op het hoogste podium. “Het was al weer meer dan tien jaar geleden, dus werd het weer eens tijd om aan een Nederlands kampioenschap mee te doen. En zo besloot ik eind november dat de NK Indoor voor Masters van afgelopen weekend wel paste. Op het programma stond de 3000 meter. Ik heb me er twee maanden redelijk goed op kunnen voorbereiden, klaar voor de strijd met twee concurrenten in mijn klasse van de zestigplussers.”
Loslaten
Deelname betekende ook het afmelden als jurylid. Want Henk heeft het (snel)wandelen nooit echt los kunnen laten. Hij legde zich na zijn actieve wedstrijdperiode toe op het geven van hardloop- en wandeltrainingen, hij volgde diverse jury- en trainingscursussen. Twee jaar geleden slaagde Henk Plasman als Allround Wandelsportinstructeur. En sinds een jaar is hij bestuurslid wandelen bij GM.
“Als lid van de Nederlandse selectie heb ik toentertijd in veel Europese landen aan wedstrijden meegedaan en ben ook deelnemer geweest aan de IAAF World Cup Racewalking in Monterrey (Mexico), Beijing (China) en Podebrady (Tsjechië)”, kijkt Henk nog steeds met veel voldoening terug op zijn carrière. “Nog altijd ben ik in het bezit van een tiental Nederlandse records bij de Masters.”
Wedstrijdverloop
En het verloop van de wedstrijd van vrijdag? “Direct vanaf de start kon ik aansluiten bij een deelnemer uit de klasse M55, daardoor kon ik gelijk mijn directe tegenstanders op afstand zetten. Na een kilometer had ik al een flinke voorsprong die ik in de twee volgende kilometers alleen maar verder kon uitbouwen. De 3000 meter deed ik in 16.11,04 minuten, een tijd die ik vooraf niet voor mogelijk had gehouden. Daarmee was ik vierde in de wedstrijd en dus eerste bij de M60”, besluit Henk. “Ik eindigde op nog geen halve minuut van het Nederlandse record op deze afstand en klasse.”
fotobijschrift Nationale titel 3000 meter snelwandelen voor Henk Plasman
tekst Pieter Grootes
Cross
BEST - Wie bij de korte cross van de Kempische Cross Competitie voor het podium gaat, kan strijd verwachten. Dat ondervond Tonnie de Benis (19), die tijdens de Joe Mann Bosloop dankzij een felle eindsprint wint. Zijn concurrent Niek Verdijck van de Eindhovense studentenvereniging Asterix volgt op een seconde. “Pfff..., normaal op de 800 meter is hij sneller”, zucht Tonnie opgelaten.
Tonnie de Benis is, in de voetsporen van zijn vader Wichard, als pupilletje bij AV Generaal Michaëlis begonnen. Het liefst zou hij alleen maar lopen, maar hij moest nog even geduld hebben voor hij zich voor het lopen mocht specialiseren. “Sindsdien doe ik op de baan vooral de 800 en 1500 meter”, zegt Tonnie. “En heel soms een vijfduizend. En ’s winters dan de korte cross.” Een half jaar geleden is hij gastlid geworden bij de studenten-atletiekvereniging ’t Haasje in Nijmegen, de stad waar hij sindsdien planologie studeert. “Gister was in Amstelveen ook de NK cross voor studenten. Ze hebben me wel geprobeerd over te halen mee te gaan, maar ik heb toch voor m’n ‘eigen’ club gekozen”, glimlacht Tonnie. “Ik kan in Nijmegen prima trainen: het is een grote groep, met vaak trainingsstages.” Trainen doet hij dan vier keer per week, of drie keer als er in die week een wedstrijd valt. “Dat trainen bij ’t Haasje is goed voor zijn hardheid”, benadrukt zijn vader en trainer Wichard de Benis nog maar eens. “Hij heeft daar meer concurrentie om zich aan op te trekken.”
Thuiswedstrijd
En de voorbereiding voor zijn thuiswedstrijd dan? “Ik heb vorig weekend speciaal de Dieprijtcross in Eersel laten schieten. Want de week ervoor hadden we ook nog eens onze eigen clubcross. Afgelopen week heb ik wel wat tempo’s gedaan, want ik wist dat ik voor de Joe Mann Bosloop topfit moest zijn.” Eerder tijdens de cross-competitie, in Veldhoven, moest er ook gesprint worden voor de winst; in Reusel werd hij derde en bij de Oirschotse Auwjoarscross eindigde Tonnie zelfs nét naast het podium.
In de Joe Mann Bosloop over ruim 2500 meter nam Tonnie het initiatief. “Na een kilometer nam Niek over, samen hebben we de nummer 3 eraf gelopen”, schetst hij het wedstrijdverloop van zondag. “Ik wist dat ik erbij moest blijven. Met nog zo’n 400 meter te gaan kon ik hem voorbij.”
Er volgen nog twee wedstrijden in de competitie: over twee weken Valkenswaard en een week later de afsluiting in Eindhoven.
Jeugd
De jongeren van GM deden het goed. Eerstejaars D-junior Bram van Stiphout beklom in zijn nieuwe categorie voor het eerst met een derde plaats het podium. D-junior Milou Keulstra, onlangs nog tweede bij de BK cross, won met 12 seconden voorsprong. A-pupil Veroline Sanders, derde bij de BK cross, won met 11 seconden voorsprong. Beiden liepen de hele wedstrijd op kop. En C-junior Veerle van Erp met het Brabantse brons eindigde op de tweede plaats. Maar, het gaat er vooral om of je lekker gelopen hebt. “In het begin liep ik vijfde, maar ik ben toch maar mooi tweede geworden”, laat D-junior Eliza Dielhof weten. Ze kijkt voor de zekerheid haar ouders nog even aan: “De laatste twee crossen loop ik ook.”
fotobijschrift Tonnie de Benis loopt met nog 500 meter te gaan op de tweede plaats
tekst Pieter Grootes
foto Tiny Steenbakkers
Cross
BEST - Atletiekvereniging Generaal Michaëlis houdt zondag 27 januari de 62e Joe Mann Bosloop. Het programma begint om 10.00 uur met trimlopen van 950, 3400, 5900 of 8300 meter, waar iedereen aan kan meedoen. Het parcours is bij het Joe Mann natuurtheater. Het officiële wedstrijdprogramma in de verschillende leeftijdsklassen start om 11.00 uur.
De Joe Mann Bosloop is de zesde van acht crossen die meetellen voor de Runnersworld Kempische Cross Competitie. Deze competitie wordt georganiseerd door de Kempische atletiekverenigingen. De zes beste resultaten tellen mee.
De ronde is met spikes te lopen, kleedruimte is aanwezig. Er zijn ereprijzen voor de wedstrijdcategorieën; alle deelnemers ontvangen een herinnering. Inschrijven kan zondag ter plaatse vanaf 9.00 uur. Voorinschrijven kan nog tot en met donderdag 24 januari via avgm.nl. Hier is ook het volledige programma te vinden, evenals het parcours, het inschrijfgeld en de tussenstand van de competitie.
tekst Pieter Grootes
Indoor
APELDOORN - Hoewel Orlando Louwers (12) al vijf jaar lid is van Generaal Michaëlis, lukte het hem als pupilletje nimmer een indoor-clubrecord te pakken. Pas als tweedejaars D-junior, vanaf afgelopen oktober, begon hij zijn reeks clubrecords met verspringen en de korte sprintnummers. Dit weekend, tijdens de officieuze NK, voegde hij er twee aan toe: hoogspringen (tweede plaats) en de 60 meter sprint (vierde plaats).
Bij het hoogspringen in Omnisport Apeldoorn, waar de Nationale CD-indoor werd gehouden, moest Orlando eerst even op gang komen: voor 1,40 en 1,45 meter had hij twee pogingen nodig. De volgende sprongen over 1,50 en 1,55 meter gingen evenwel foutloos; pas op 1,60 meter sprong hij de lat er driemaal af. Het was een verbetering van 5 centimeter en evenaring van het clubrecord. De winnaar van de twintig deelnemers haalde 1,60 meter.
Op de 60 meter sprint kwam Orlando drie keer in actie. Hij won de serie in zijn snelste tijd (8,22) van die dag, snel genoeg voor een verbetering van zijn eigen clubrecord. In de halve finale (8,37) werd hij vierde in totaal, net als in de finale (8,28).
Ook eerstejaars D-junior Milou Keulstra (12) behaalde een clubrecord (8,94) op de 60 meter sprint. In de halve finale liep ze een fractie langzamer en eindigde daarmee in totaal op de zestiende plaats.
fotobijschrift Orlando Louwers loopt in Apeldoorn een clubrecord op de 60 meter
tekst Pieter Grootes
foto Fred Louwers
Cross
EERSEL - De vijfde wedstrijd van deze cross-competitie is de Dieprijtcross. Deze wordt zondag 20 januari in Eersel gehouden op Recreatiepark ter Spegelt. Voor het programma, zie atletiekregio14.nl. Een week later volgt de Joe Mann Bosloop.
tekst Pieter Grootes
Lopen
EGMOND - De deelnemers van GM aan de Halve van Egmond, die voor het grootste deel over het strand wordt gelopen, spraken over een stormachtig windje recht van opzij, in de duinen meer tegen dan mee. Peter Eshuis was de snelste GM’er: “Doel gehaald: soepel gelopen, zonder last van de knie. Yeah!”
fotobijschrift Peter Eshuis was de snelste GM’er tijdens de Halve van Egmond
tekst Pieter Grootes
Lopen
DEN HAAG - Addie van der Vleuten startte verder naar het zuiden met zo’n vijftig deelnemers voor de Den Haag Strandmarathon. Vanaf de start in Wassenaar eerst 3 kilometer door de duinen naar de Scheveningse Pier, met windkracht 5/6 van opzij. Bij Katwijk was na 10 kilometer de eerste verzorging. Addie liep toen al eenzaam op kop. Halverwege in Noordwijk was het wisselpunt na 1.29 uur. Even later pas kon Addie zijn achtervolgers zien: met z’n drieën volgden ze op 9 minuten. Nu nog 17 kilometer terug naar Scheveningen. Het tweede deel was zwaarder, met de wind schuin op kop. “Na de standafgang zag ik geen bordjes meer en moest ik de weg vragen”, zegt Addie. “Daardoor heb ik toch nog anderhalve kilometer te veel gelopen. Twee kilometer later kwam ik toch nog als eerste over de finish, met in totaal 43,5 kilometer in 3 uur en 23 minuten.”
fotobijschrift Addie van der Vleuten na 43 kilometer op het Scheveningse strand
tekst Pieter Grootes
Indoor
BEEK EN DONK - D-junior Orlando Louwers van AV Generaal Michaëlis won zaterdag in Beek en Donk alle drie onderdelen (50 meter sprint, kogelstoten, hoogspringen) van zijn meerkamp. Ook verbeterde hij het clubrecord op de 50 meter sprint. Volgende week doet Orlando mee aan de nationale CD-indoor in Apeldoorn, waar hij uitkomt op de 60 meter sprint en het hoogspringen.
Met de kogel stootte hij met 8,74 meter maar liefst 1,78 meter verder dan de nummer 2, en hij was de enige die 1,45 meter haalde bij het hoogspringen.
Tijdens de Athletics Champs indoorwedstrijd, ook in Beek en Donk, zijn een aantal clubrecords verbeterd. Die zijn er in alle soorten en maten: A-pupil Lars van Stiphout had op de 40 meter sprint een hele oude te pakken. In 1988 en 2009 is er 6,3 seconden gelopen; Lars verbeterde dat met eentiende seconde tot 6,2. De overige verbeteringen waren voor de A-pupillen Stijn Pero en Jorrit Verhagen op de 40 meter horden. Beide C-pupillen Tim van Lieshout en Bram Linssen evenaarden het clubrecord op de 40 meter horden.
fotobijschrift Orlando Louwers wint ook het kogelstoten van zijn meerkamp
tekst Pieter Grootes
foto Fred Louwers
