Lopen
BEST - Atletiekvereniging Generaal Michaëlis houdt weer de cursus voor de beginnende hardloper. Voorafgaand aan deze beginnerscursus van twaalf weken wordt woensdag 2 oktober een vrijblijvende proeftraining gehouden. Twijfel je nog? Dan is dit dé kans om je te laten overtuigen. Twee deelnemers van de vorige cursus delen alvast hun ervaringen: “We hadden niet verwacht na twaalf weken al 5 kilometer te kunnen lopen.”
De zweetdruppeltjes parelen nog op het voorhoofd als Robbin van Dijk (33) na de training aanschuift. Nee, een echte sportachtergrond had hij niet toen hij begin dit jaar voor de tweede maal achter elkaar aan de starterscursus begon. “Alleen als kind een beetje gezwommen.” Hij geeft toe dat hij door zijn vriendin een beetje gestimuleerd is te gaan lopen, maar dan wel met een goede opbouw: “Schijnt gezond te zijn.” Inmiddels heeft hij in zijn huidige groep – op weg naar 10 kilometer – de tien al aangetikt. “Eigenlijk wil ik straks de tien met hetzelfde gemak kunnen lopen als nu de vijf.” Ook heeft hij eerder in Nuenen tijdens de Van Gogh-loop de 5 kilometer gelopen.
Net als Ingrid Meelen (45) viel het hem op dat afgelopen januari bij de start van de cursus het leeftijdsverschil in de groep best groot was. “Dat hoeft geen probleem te zijn, we wachten op elkaar: je loopt je eigen tempo, maar tóch in een groep.”
Buiten bevalt beter
Ook Ingrid zit in de zogenaamde doorstartersgroep, op weg naar 10 kilometer. De acht heeft ze al gehaald, ondanks dat ze eerder een lichte blessure had opgelopen. Eigenlijk had ze zich pas op het laatste moment in een opwelling aangemeld. “Dat zit zo”, zegt ze. “Ik deed tot voor corona twee, drie keer per week aan spinning. Daar kwam toen de klad in. En stil zitten is ook niks voor mij, dus dan maar fietsen, én: buiten bevalt toch beter.” Alleen het fietsen bleek ’s winters in het donker lastiger. Toen ze al fietsend het spandoek met ‘Wij beginnen weer!’ zag hangen, was ze om. “Ik train nu drie keer per week: zondags fietsen, maandags interval op de baan en woensdagavond een duurloopje, zoals net 8 kilometer.” Een echt doel heeft ze niet: “Misschien ooit een trimloopje van 10 kilometer.”
Proeftraining
Twijfel je nog? Kom dan eerst naar de proeftraining op woensdag 2 oktober. Maar hoe ziet die proeftraining eruit? “Na een uitgebreide uitleg maken we twee of drie groepen”, legt trainer Frank Coppelmans uit. “De fysiotherapeut wijst met demo’s en oefeningen op het belang van een juiste houding. De podotherapeut laat met filmpjes het belang van passende loopschoenen zien. De andere groep gaat met de trainers de baan op en leert enkele basiselementen over wat een training precies inhoudt. Dus kom in sportkleding. Daarnaast wordt uitgelegd wat het belang van sportmassage is en welke mogelijkheden hiervoor zijn bij de club. Na ongeveer 20 minuten schuiven de groepen door, zodat iedereen alle informatie heeft kunnen horen en ervaren. Het is een bewezen concept.” Belangstelling? Kom woensdag 2 oktober om 19.30 uur naar het clubgebouw bij de atletiekbaan in Best. De twaalf wekelijkse trainingen met ook ‘huiswerk’ starten een week na de proeftraining op 9 oktober, steeds woensdagavond om 19.30 uur vanaf de atletiekbaan. Na zes weken wordt er naast de woensdagavond ook zaterdagmorgen (vanaf 9.30 uur) getraind. Het doel van de cursus is om binnen drie maanden 5 kilometer aaneengesloten te kunnen hardlopen in je eigen tempo. De kosten zijn € 70.
Voor meer informatie en inschrijven ga je naar www.avgm.nl/beginnen of mail naar
Fotobijschrift We gaan weer beginnen! Proefles op woensdag 2 oktober
tekst Pieter Grootes
foto Frank Coppelmans
