Lopen
BEST - Een nazomer-dip? In gedachten nog op het strand of een heerlijk terras: zal ik nu écht dat sporten
weer oppakken? Dan is de Yakult Start to Run cursus echt iets voor jou. Fit of niet, je kunt altijd
meedoen. Vele lopers zijn je al voorgegaan, het bewijs dat ook jij na 7 weken 25 minuten
aaneengesloten kunt leren hardlopen. Bovendien: samen hardlopen is veel leuker.
Deze cursus start donderdagavond 13 september bij Atletiekvereniging Generaal Michaëlis aan de
Gildelaan. Voorafgaand aan deze cursus wordt een gratis proeftraining gehouden. Je maakt dan
kennis met je loopmaatjes, het sportmedisch begeleidingsteam en uiteraard met de trainers. Deze
proeftraining wordt gehouden op donderdag 6 september, ook om 19.30 uur. Graag melden in het
clubhuis op de atletiekbaan. Kom in sportkleding, want je gaat gelijk aan de slag. Enthousiaste
trainers van GM staan dan klaar om jullie alvast een beetje te laten proeven aan het hardlopen.
Trainers Kathinka en Frank en de assistent-trainers zijn voorbereid voor de cursus van zes weken. Ze
staan te popelen om mensen te helpen met hun goede voornemens: meer bewegen, fitter worden
en gezond leven. Je kunt haast niet beter beginnen dan met Start to Run. Je gaat werken aan je
conditie, je energie en je gezondheid. Maar liefst 93 procent van de deelnemers blijft hardlopen na
de Start to Run cursus. Het is een verantwoord programma van zes weken waarbij een professionele
trainer je helpt en begeleidt om het hele traject vol te houden. Gemakkelijker dus dan zelf gaan
hardlopen, want die trainer én dat gezellige groepje loopmaatjes zijn een goede stok achter de deur,
een extra stimulans om je goede voornemens te laten slagen. Na het volgen van deze cursus zijn er
volop mogelijkheden om verder te trainen.
Ga voor meer informatie en aanmelden naar yakultstarttorun.nl.
fotobijschrift De Yakult Start to Run cursus start in september
tekst Pieter Grootes
foto Atletiekunie
Lopen
UTRECHT - De middenlange-afstandtrainer van AV Generaal Michaëlis, Wichard de Benis, glom van genoegen na de Trackmeeting in Utrecht. Vrijdag de dertiende was zeker geen ongeluksdag tijdens de grootste instuifwedstrijd van Nederland: zijn pupil Veerle van Erp behaalde een clubrecord op de 800 meter bij de C-junioren.
Voor de goede orde: tijdens deze wedstrijd waren er alleen al tien series van 800 meter, acht series van 1500 meter en vier series van 3000 meter. Met op de 800 en 1500 meter in elke serie een kleine 15 deelnemers, op de 3000 meter wel 25. Maar vooral, in de series lopen alle leeftijdsklassen, mannen en vrouwen, jongens en meisjes, door elkaar. Zo eerlijk mogelijk ingedeeld door een vooraf opgegeven streeftijd. Met name C-junior Veerle van Erp (14) profiteerde van deze ‘echte’ wedstrijd. Eind juni bleef ze tijdens de competitie steken op 2.47,95 minuten op de 800 meter, nu liep ze met 2.31,78 minuten een persoonlijk- en clubrecord. Ze passeerde daarmee in de ranglijsten Laura Hoogers, die ruim tien jaar geleden, weliswaar met de hand geklokt, ruim 2 minuten en 32 seconden nodig had.
A-junior Tonnie de Benis bleef in een overigens perfect ingedeelde race met 2.06,06 minuten drietiende seconde boven zijn persoonlijk record. B-junior Matthijs van den Broek snelde naar 10.02,03 minuten op de 3000 meter en verpulverde zijn pr met 25 seconden. En alles onder toeziend oog van de Milatrainer ...
tekst Pieter Grootes
Baanatletiek
WAGENINGEN - Op de 1500 meter van de Trackmeeting in Wageningen liep B-junior Matthijs van den Broek vlakke rondjes 75 seconden. Met wat tegenwind op het laatste rechte stuk bleeft hij met een tijd van 4.46,77 minuten 3 seconden boven zijn pr, goed voor de 13e plaats.
A-junior Tonnie de Benis had vrijdagavond als doel onder de 4.30 te lopen. Met gemiddelde rondjes van 72 en een slotronde van 70 bleef hij er met 4.28,88 minuten net onder. Daarmee behaalde hij de zesde plaats.
tekst Pieter Grootes
Baanatletiek
BEST - Op geleende spikes heeft Bram Flierman (88) vrijdagavond tijdens de Kermismeerkampen het Nederlandse 100-meterrecord bij de masters M85 verbeterd tot 21,51 seconden. Het oude record stond op naam van Wim Schild, die zeven jaar geleden in Leiden een tijd van 21,90 seconden op de klokken gebracht. Maar waarom drie jaar gewacht alvorens bij de klasse van 85-plussers die poging te wagen? Bram Flierman heeft er een goede verklaring voor: “Ik was niet helemaal fit, wat last van een zenuw.” De laatste weken had hij op de baan wat sprintoefeningen gedaan. “Ik moest weer wennen om op de voorvoet te landen. Daarnaast heb ik wat extra gefietst, ook in ons krachthonk.” Straks, begin september tijdens de Zuid-Nederlandse kampioenschappen in Best wil hij een poging wagen ook het record op de 200 meter te pakken. “Dat is ook van Wim Schild, ruim 45 seconden”, besluit Bram Flierman. Pas vanaf 800 meter komen de records van oud-GM’er Jan Verloop in beeld.
fotobijschrift Bram Flierman is uitgelaten na zijn geslaagde recordpoging
tekst Pieter Grootes
foto Leo van Zeeland
Lopen
BEST - Lange tijd leek Lianne Verloop voorbestemd anoniem in de grote massa te eindigen, als ze weer eens aan een trimloopje meedeed. Pas sinds ze zich - nog geen jaar geleden - bij AV Generaal Michaëlis aansloot, begint ze haar mogelijkheden te verkennen. Zaterdagavond eindigde ze in Chaam bij de sterk bezette 10-kilometerwedstrijd op de vierde plaats. Ze is er nog altijd een beetje beduusd van: “We zien wel waar het schip strandt.”
Met de nagels strak in de lak, een kleurige outfit en die snelle, korte pas oogt ze ook als een ‘echte’ hardloopster. De kille cijfers onderstrepen dat beeld nog eens: lengte 1,65 meter, gewicht 52 kilo en pas 31 jaar. Maar vooral: ze is onbevangen, nog onbewust van haar mogelijkheden, op zoek naar zichzelf. Sinds ze drie maanden geleden naar de snelste loopgroep van GM overstapte is haar carrière in een stroomversnelling geraakt. Bij de Paasloop in Boxtel, de Grensloop in Reusel, de Vennenloop in Oisterwijk en de Halve van Tilburg eindigde ze steevast bij de eerste drie: “Ik sta er nog steeds van te kijken.” In allerijl had ze toch maar een wedstrijdlicentie aangevraagd. Maar het is vooral die progressie die indruk maakt. “Laatst bij de Vennenloop twee minuten van m’n beste 15-kilometertijd af. En de Vaderdaglopen in Rooi gewonnen met anderhalve minuut sneller op de tien”, lacht Lianne vol trots. “En nu dus in Chaam 42.26 minuten op de tien, geen pr weliswaar met dat warme weer, maar tóch, waar houdt het op?”
Struktuur
Maar hoe is dat nu zo gekomen, dat hardlopen? “Ja, vroeger bij Fortuna Vlaardingen, toen ik als pupilletje 10, 12 jaar oud was, deed ik al aan sprinten. Vanaf m’n zestiende was het steeds op en af met het lopen”, legt Lianne uit. “Toen ik een jaar geleden in Best kwam wonen vond ik het hoog tijd voor wat meer struktuur en die heb ik bij GM gevonden.” Bij haar eerste recreantengroep was ze snel uitgekeken, dus hup door naar een snellere groep. Maar ook hier liep ze weldra met de snelsten mee. “Ik train nu dinsdag- en donderdagavond en elke zaterdagmorgen bij de snelste groep bij GM. Maandag en woensdag ga ik voor mezelf altijd wel een stukje rustig uitlopen.”
En het volgende doel? “Dat wordt in oktober de halve marathon van Eindhoven, dan hoop ik 1 uur en 30 minuten te halen”, blikt ze zelfverzekerd vooruit. “Laatst liep ik in Tilburg een dik pr op de halve van 1 uur en 35 minuten. Toen volgde ik zo’n tempomaker met een vlaggetje: ik bleef als laatste over.” Lianne kan een glimlach niet onderdrukken. Vorig jaar liep ze in Eindhoven ‘anoniem’ nog een tijd van 1 uur en 48 minuten. Zó snel kan het gaan dus. “We zien wel waar het schip strandt.”
fotobijschrift Lianne Verloop tijdens de Chaamloop
tekst Pieter Grootes
foto Paul van Dongen, www.pavado.nl
Baanatletiek
BEST - Demi Saris heeft tijdens de competitie het clubrecord kogelslingeren verbeterd. Ingrid Wouters-de Haan, houder van het tien jaar oude record, was er zondag bij: ze eindigde twee plaatsen achter Demi op de achtste plaats. De hoogste klasseringen waren verder voor Maureen de Bresser, zesde op de steeplechase, en Ilonka de Bresser die op de 100 meter horden eveneens op de zesde plaats eindigde.
Bij de competitie van de CD-junioren een dag eerder behaalde Anna van Straten twee podiumplaatsen. De D-junior won het verspringen; bij de 60 meter sprint eindigde ze op de derde plaats. C-junior Mats Keulstra behaalde de tweede plaats met een sprong over 1,55 meter bij het hoogspringen.
tekst Pieter Grootes
Lopen
APELDOORN - Ronny Voets heeft tijdens de Midzomer Marathon in Apeldoorn een tijd gelopen van 3 uur 34 minuten en 40 seconden. Dat was goed voor de zesde plaats bij de masters 40-plus en de negende plaats in totaal. Een jaar geleden verbaasde hij iedereen al door in Tilburg onder tropische omstandigheden zijn beste tijd op de marathon te verbeteren tot net onder de 3 uur en 17 minuten.
Nu was de start zaterdag om 17.00 uur. Het was warm, maar niemand klaagde. De avonturiers wisten dat het aan de finish nog altijd zo'n 26 graden zou zijn. De plannen waren duidelijk: rustig beginnen aan die ruim 42 kilometer, veel drinken en het tempo aanpassen aan de omstandigheden. Naar de Apeldoornse Marathon kom je sowieso niet voor een pr, maar voor het mooie, pittige parcours: de bij lopers bekende Asselronde, gevolgd door het rondje over Hoog Soere
fotobijschrift De finish van Ronny Voets tijdens de Midzomer Marathon
tekst en foto Pieter Grootes
Algemeen
SINT OEDENRODE / SOEST - Voor de atleten van Generaal Michaëlis leverde een druk weekend vijf podiumplaatsen op. Lianne Verloop won de wedstrijd over 10 kilometer in Sint Oedenrode. A-pupil Milou Keulstra behaalde tijdens de A-games het nationale podium met de 60 meter horden en het vortexwerpen. Lotte Aerts zette in op de 1000 meter, waarmee ze de tweede plaats behaalde in een nieuw clubrecord. Frans Dijkman behaalde de tweede plaats bij de mannen M70 tijdens de Waterloo Trail.
Samen met 270 A-pupillen uit heel Nederland deden Lotte Aerts en Milou Keulstra mee aan de Nationale A-games in Soest. Lotte koos voor het kogelstoten en de 1000 meter; Milou voor de 60 meter horden, verspringen, 60 meter sprint en vortexwerpen. De concurrentie was groot: bij de tweedejaars waren er per onderdeel wel tussen de 24 en 48 deelnemers die allemaal graag een pr of medaille wilden scoren. Op het vortexwerpen na waren de onderdelen "oude stijl", dus moest er soms ouderwets flink op je beurt gewacht worden. Er waren mooie resultaten: Lotte werd na een spannende inhaalrace tweede op de 1000 meter. Voor Milou was er zilver op de 60 meter horden en brons bij het vortexwerpen. Helaas is het voor de twee ook afscheid nemen van deze A-games: volgend seizoen gaan beide 11-jarigen over naar de D-junioren.
Persoonlijke records
Tijdens de Vaderdaglopen in Sint Oedenrode heeft Lianne Verloop de 10-kilometerwedstrijd bij de vrouwen gewonnen. Ze verbeterde daarbij haar persoonlijk record met bijna anderhalve minuut tot 41 minuten en 48 seconden.
A-junior Tonnie de Benis had zich voor de NK atletiek voor junioren als dertigste geplaatst voor zowel de 800 als de 1500 meter. Vrijdagavond verbeterde hij zijn beste tijd op de 800 meter met bijna 2 seconden tot 2.05,73 minuten, goed voor de 21ste plaats. Zaterdagavond evenaarde hij zijn beste tijd op de 1500 meter (4.31,20) met nog vermoeide benen van de 800 meter van een dag eerder.
De ijverige Orlando Louwers behaalde tijdens de Brabantse kampioenschappen tijdens de series van de 80 meter sprint de zesde tijd. Helaas kon de D-junior die tijd tijdens de halve finales niet herhalen en bleef steken op de negende plaats, waarmee hij net de finale miste. Met zijn tijd van 10,94 seconden van de series zou hij in de finale ook zesde geworden zijn.
Trainer Marcel Leijten heeft dinsdag tijdens de afsluitende wedstrijd van regio de Kempen het clubrecord kogelstoten bij de mannen masters verbeterd tot 9,09 meter.
fotobijschrift Milou Keulstra en Lotte Aerts met hun nationale medialles
tekst Pieter Grootes
foto Carola Janssen
Baanatletiek
GEMERT - Brabants brons
Tijdens de Brabantse kampioenschappen meerkamp is B-junior Tom van Schijndel op de derde plaats geëindigd. De zestienjarige verbeterde daarmee het clubrecord in zijn leeftijdsklasse. Pas sinds drie jaar zijn de B-junioren officiëel overgestapt van de negen- naar de tienkamp, waarbij de 200 meter erbij is gekomen. Tom ziet zichzelf ook als een tienkamper. Het afgelopen winterseizoen koos hij bewust voor de korte cross: “Dat pas beter bij de meerkamp.” Ook volgt hij een keer in de week een specialisatietraining in Eindhoven. Dan is die derde plaats tijdens de Brabantse kampioenschappen natuurlijk een mooie opsteker. “Het blijft een apart nummer, die tienkamp”, weet trainer Adri Raaimakers. “Je moet immers alle onderdelen regelmatig trainen, anders ga je niet vooruit. Kiezen voor de meerkamp is een bewuste keuze, waarbij je er weinig naast kan doen.”
D-junior Orlando Louwers eindigde met zijn zevenkamp op de vierde plaats.
tekst Pieter Grootes
Baanatletiek
VALKENSWAARD - Bij de derde wedstrijd van de Athletics Champs competitie hebben de A-pupillen van AV Generaal Michaëlis weer eens laten zien oppermachtig te zijn in de Kempen. Milou Keulstra, Lotte Aerts, Bram van Stiphout, Gaby van Sluisveld, Fabian Baggen, Thomas Rutgers, Rens Timmermans en Jasmijn van de Vijver lieten zaterdag in Valkenswaard ook team nummer twee ver achter zich.
Natuurlijk, beide boegbeelden Milou Keulstra en Lotte Aerts haalden weer veel punten binnen voor het team. Sterker nog: Milou verbeterde weer het clubrecord bij het vortexwerpen en het polsstok-verspringen, en Lotte liet bij het kogelstoten met alweer een clubrecord alle anderen ruim een meter achter zich. Op haar favoriete nummer, de duurloop van 6 minuten, evenaarde ze haar clubrecord van 1650 meter. En ook hier weer, van alle negentig deelnemers bij de jongens en meisjes was er niemand binnen 100 meter afstand te bekennen.
Opvallend is ook het individuele puntenklassement: Milou Keulstra (1), Lotte Aerts (2), Bram van Stiphout (4), Gaby van Sluisveld (6) en Veroline Sanders (8). Daarmee bezetten ze de helft van de top tien van negentig deelnemers
Bij de twee GM-teams van de B/C/M-pupillen eindigde niemand individueel binnen de top tien, maar slaagde het team met Stijn Pero, Joyce van Sluisveld, Sophie Luijbrechts, Boet Bruinsma, Stan Beenker, Maud Verbaandert, Vera Tubée, Niley Batong en Fleur Pero er wel in de pendel-estafette te winnen.
B-pupil Boet Bruinsma en C-pupil Tess Aerts evenaarden het clubrecord bandslingeren.
tekst Pieter Grootes
