Trainingstijden Loopgroepen

GM geeft op verschillende dagen in de week trainingen voor diverse loopgroepen. Deze dagen zijn: maandag, dinsdag, woensdag, donderdag, zaterdag en zondag (heren). Tevens wordt er meerdere keren per jaar, onder de naam Yakult Start-to-run, een startersgroep gevormd. De eerstvolgende cursus start op dinsdag 8 maart 2018. Daaraan voorafgaand is het mogelijk een gratis proeftraining te volgen op 1 maart 2018, aanvang telkens om 19.30 uur. Aansluitend op de startersgroep is er een doorstartersgroep. Op zondagmorgen is de trimgroep speciaal voor heren 50+. Op de donderdagavond is er Bootcamp training.

maandag | dinsdag | woensdag | donderdag | zaterdag | zondag

Maandagavond 18.30 uur

Trainer	nvt, er wordt vrijbliivend een rondje gelopen.
Groep	Iedereen is welkom.
Trainingsvorm	Duurloop op de weg (winter) of conditio rondje (zomer).
Afstand	6 tot 10 km
Tempo	Zelf in te vullen
Duur	0.5 tot 1.00 uur
Doel	Tempohardheid trainen
Trainen naar	Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Maandagavond 19.30 uur

Trainers	Frans Strikwerda en Bart Roossink
Groep	Deze groep traint op intervallen om sneller te worden
Trainingsvorm	Intervaltraining op de atletiekbaan
Afstand	5 tot 7 km
Tempo	Individueel tempo
Duur	1 uur
Doel	Sneller kunnen lopen en uithoudingsvermogen verbeteren
Trainen naar	Diverse trimlopen tot halve marathon of snellere loopgroepen

Terug naar boven

Dinsdagavond 19.00 uur

Trainers	Frank Abbink, Peter Cras en Pe Brouwer
Groep	Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm	Intervaltraining op de baan
Afstand	ca. 5,5 km
Tempo	4.30 tot 3.30 min/km (13,3 tot 17,1 km/u)
Duur	1.30 uur
Doel	Basissnelheid verhogen
Trainen naar	Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Dinsdagavond 19.30 uur

Trainers	René Uijthoven
Groep	Lopers die rustig lopen, kortere afstand en kortere duur
Trainingsvorm	Afwisselend duurloop en gevarieerde training op de weg
Afstand	8 tot 11 km
Tempo	7.00 tot 6.20 min/km (8,5 tot 9,5 km/u)
Duur	1.15 tot 1.30 uur
Doel	Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar	Trimlopen tot 12 km, eventueel overstap naar snellere groep

Dinsdagavond 19.30 uur

Trainers	Om beurten Ben de Jong en Bep Vogels.
Groep	Lopers die gevarieerd trainen mbt afstand en snelheid op verschillende ondergronden
Trainingsvorm	Afwisselend duurloop op de weg, gevarieerde training, interval buiten de baan
Afstand	8 tot 15 km
Tempo	6.20 tot 5.30 min/km (9,5 tot 10,9 km/u)
Duur	1.30 uur
Doel	Plezier in het lopen, opbouw conditie, sneller worden
Trainen naar	Gevarieerde afstanden voor ervaren lopers, aansluiting naar snellere groep

Dinsdagavond 19.30 uur

Trainers	Nicolai van der Heijden en Marcel Reintjes
Groep	Bootcamp
Trainingsvorm	Afwisselend duurloop op de weg, gevarieerde training, interval buiten de baan
Afstand	Variabel
Tempo	Variabel op eigen temp
Duur	1.15 uur
Doel	Algehele fitness, kracht en uithoudingsvermogen
Trainen naar	Urban run, obstacle run, mud race, survival race

Terug naar boven

Woensdagavond 19.00 uur

Trainers	Jan van Kasteren
Groep	Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt
Trainingsvorm	Duurloop op de weg
Tempo	7.30 tot 6.30 min/km (8,0 tot 9,2 km/u)
Duur	1.15 uur
Doel	Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar	Trimloop tot 10 km. Eventueel een snellere groep

Woensdagavond 19.00 uur

Trainers	Gert-Jan van den Eerenbeemt en Kathinka van Dijk
Groep	Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt
Trainingsvorm	Duurloop op de weg
Tempo	6.30 tot 6.00 min/km (9,2 tot 10,0 km/u)
Duur	1.15 uur
Doel	Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar	Trimloop tot 10 km. Eventueel een snellere groep

Woensdagavond 19.00 uur

Trainers	Harm Bakker, Marti van Iersel en Frans Strikwerda
Groep	Voor lopers met ervaring die gevarieerd trainen mbt snelheid, afstand en ondergronden
Trainingsvorm	Duurloop op de weg
Afstand	10 tot 15 km
Tempo	5.45 tot 5.15 min/km (10,4 tot 11,4 km/u)
Duur	1.15 tot 1.30 uur
Doel	Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar	Trimloop van 10 tot 15 km. Eventueel een snellere groep

Woensdagavond 19.30 uur

Trainer	Patrick Bindels
Groep	Lopers met ervaring die gevarieerd trainen mbt afstand en snelheid
Trainingsvorm	Duurloop op de weg
Afstand	10 tot 14 km
Tempo	5.30 tot 5.00 min/km (10,9 tot 12,0 km/u)
Duur	1.30 uur
Doel	Plezier in het lopen, opbouw conditie, sneller worden
Trainen naar	Gevarieerde afstanden voor ervaren lopers, aansluiting naar snellere groep

Terug naar boven

Donderdagavond 19.00 uur

Trainers	Frank Abbink,  Peter Cras en Pe Brouwer
Groep	Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm	Duurloop op de weg met versnellingen (2 of 3)
Afstand	ca. 13 km
Tempo	4.50 min/km (12,4 km/u)
Duur	1.30 uur
Doel	Tempowisselingen trainen
Trainen naar	Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers	René Uijthoven
Groep	Lopers die rustig lopen, kortere afstand en kortere duur
Trainingsvorm	Afwisselend duurloop en gevarieerde training op de weg
Afstand	8 tot 11 km
Tempo	7.00 tot 6.20 min/km (8,5 tot 9,5 km/u)
Duur	1.15 tot 1.30 uur
Doel	Plezier in het lopen, opbouw conditie, herstel van blessures
Trainen naar	Trimlopen tot 12 km, eventueel overstap naar snellere groep

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers	Om beurten Ben de Jong en Bep Vogels.
Groep	Voor redelijk ervaren lopers die gevarieerd trainen
Trainingsvorm	Duurloop op de weg, circuit op de baan
Afstand	10 tot 12 km
Tempo	6.20 tot 5.50 min/km (9,5 tot 10,3 km/u)
Duur	1.15 uur
Doel	Plezier in het lopen, opbouw conditie
Trainen naar	Trimlopen tot 12 km

Donderdagavond 19.30 uur

Trainers	Patrick Bindels, Nicolai van der Heijden en Marcel Reintjes
Groep	Bootcamp
Trainingsvorm	Oefeningen op de baan of erbuiten.
Afstand	Variabel
Tempo	Variabel op eigen tempo
Duur	1.5 uur
Doel	Algehele fitness, kracht en uithoudingsvermogen
Trainen naar	Urban run, obstacle run, mud race, survival race

Terug naar boven

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers	Jan van Kasteren
Groep	Een lopersgroep waarin rustig gelopen wordt. Continuering van de conditie. Groep kan uitgesplitst worden als een subdoel een halve marathon is.
Trainingsvorm	Duurloop
Tempo	7.30 tot 6.00 min/km (8,0 tot 10,0 km/u)
Doel	Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar	Eventueel een snellere groep. Trimloop tot circa 10 km

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers	Gert Jan vd Eerenbeemt en Kathinka van Dijk
Groep	Een groep waarin rustig gelopen wordt
Trainingsvorm	Duurloop
Tempo	6.30 min/km (9,2 km/u)
Doel	Plezier in het lopen, continuering conditie, herstel van blessures
Trainen naar	Eventueel een snellere groep, trimloop tot circa 10 km

Zaterdagochtend 9.30 uur 

Trainers	Harm Bakker, Frans Strikwerda, Marti van Iersel, en Harry Dahmen
Groep	Voor lopers met ervaring die gevarieerd trainen
Trainingsvorm	Duurloop
Afstand	12 tot 21 km
Tempo	5.45 tot 5.15 min/km (10,4 tot 11,4 km/u)
Duur	1.15 tot 1.45 uur
Doel	Plezier in lopen maar toch afwisselend
Trainen naar	Halve marathon en de cross maar toch met rustige momenten

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers	Patrick Bindels
Groep	Snellere lopers met ervaring
Trainingsvorm	Duurloop
Afstand	12 tot 22 km (volgens trainingsschema op site)
Tempo	5.25 tot 5.15 min/km (10,9 km/u)
Duur	1.15 tot 2 uur
Doel	Plezier in het lopen, uitbouwen van conditie
Trainen naar	Halve marathon

Zaterdagochtend 9.30 uur

Trainers	Pe Brouwer, Frank Abbink en Peter Cras
Groep	Toprecreanten en wedstrijdatleten
Trainingsvorm	Afwisselend duurloop (weg), interval (bos), krachttraining (heide)
Afstand	ca. 18 km
Tempo	5.15 min/km
Duur	1.30 tot 2.00 uur
Doel	Duurvermogen en krachttraining
Trainen naar	Wedstrijdlopen, halve marathon, marathon, cross

Terug naar boven

Zondagmorgen

Groep

Op zondagmorgen is de trimgroep speciaal voor heren 50+. Start is afhankelijk van het seizoen in de bossen bij Joe Mann of bij de atletiekbaan

Terug naar boven