Spaar nu bij PLUS Ton Henst & Erwin Kenter voor onze clubkas

06-09
Algemeen
BEST - Ook AVGM doet mee aan deze actie. Van zondag 5 september t/m zaterdag 13 november 2021 ontvang je bij elke 10 euro aan boodschappen en wekelijkse actieproducten een sponsorpunt met een unieke code. Hoe meer sponsorpunten je spaart, hoe meer euro's dat oplevert voor AVGM! Ook kun je... Lees meer

Beginnen met hardlopen

23-08
Lopen
BEST - Meerdere malen per jaar wordt er bij GM een cursus gegeven voor de beginnende hardloper. In drie maanden tijd bouwen we het lopen op van 0 naar 5 km onafgebroken lopen. Er wordt getraind volgens een vast schema. De eerste 6 weken trainen we 1 maal per week als groep en 1 keer per week... Lees meer

Ad van Kollenburg

Ad van Kollenburg300     

Maandagavond - Duurloop

Dinsdagavond - Intervaltraining

Donderdagavond - Duurloop

Zaterdagochtend - Afwisselen

Mail voor meer informatie

 

In deze groep wordt individueel, in kleiner of groter verband, getraind naar bepaalde doelen. Deze doelen zijn divers. Uiteenlopend van minimaal 10 km tot een hele marathon of in afstand nog langere Trailwedstrijden. De ondergrens van snelheid ligt op een tijd onder de 50 minuten voor de 10 km. Voor de halve marathon ligt deze op ongeveer 1 uur 45 minuten. De betere ADleet loopt 35 minuten op de 10 km. Over een halve marathon doet men ongeveer 1 uur 25 minuten. Dit vraagt om een bepaalde basisconditie We hebben op maandagavond in de Joe Mann 6,7 km Conditioloop in eigen tempo. Op dinsdagavond op de baan korte afstanden. Op donderdagavond in het buitengebied een afstand van ongeveer 13 á 14 km met daarin 4 lange versnellingen van 1,5 tot 2 km. Zaterdagochtend een duurloop van gemiddeld 19 km of een intervaltraining op heide-/bosterrein van ongeveer 16 a 17 km Individueel wordt er ook op de zondag getraind. De groep is competitief, heterogeen qua leeftijd. én sociaal naar elkaar toe. Een bepaalde dosis humor, slap geleuter, filosofie en debatten, die neigen naar oplossingsgerichtheid voor politieke problemen, horen allemaal tot de gespreksonderwerpen tijdens de trainingen.


Deel op sociale media:

Terug naar boven